1.해주고 나서 보답을 바라지 말자.

2.스트레스를 피하지 말고 그대로 받아 들이자.

3.할 일을 내일로 미루지 말고 지금 시작하자.

4.울고 싶을 땐 소리 내어 실컷 울자.

5.숨을 깊고 길게 들이마시고 내쉬어 보자.

6.잠들기 바로 직전에는 마음과 몸을 평안히 하자.

7.상처 받는 것을 두려워 하지 말자.

8.하고 싶은 말은 하자.

9.인생은 혼자라는 사실을 애써 부정하지 말자.

10.이대로의 내 모습을 인정하고 사랑하자.

11.나 자신을 위한 적당한 지출에 자책감을 갖지 말자.

12.할 수 없는 것에 대한 욕심을 버리자.

13.다른 사람은 나와 다르다는 것을 인정하자.

14.하루 일을 돌이켜 보는 명상의 시간을 갖자.

15.잔잔한 클래식을 듣자.